一般情况下，适度运动有助于排出湿气，但需结合体质和方式。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
坚持适度运动，如快走、瑜伽等，能促进气血循环，加快新陈代谢，通过出汗带走部分湿气，同时增强脾胃功能，帮助身体更好地运化水湿，对湿气引起的身体困重等有一定改善作用。
若运动过量或方式不当，如大汗淋漓后受凉，反而可能损伤阳气，影响湿气排出，甚至加重湿滞。体质虚弱者过度运动还会消耗体力，降低身体调节能力，不利于湿气排出。
运动排湿气需选择适合自身的方式，避免过度劳累，运动后及时擦干汗水、更换衣物，防止受凉。若运动后出现不适或湿气症状无缓解，应调整方式并咨询专业人员。
参考资料：
[1]王铭菖.中医预防和排除湿气小妙招[J].家庭生活指南,2023,39(08):97-98.
[2]如何判断湿气重不重[J].党员干部之友,2023,(09):51.
