一般情况下，有湿气的人可以吃莲子，但需注意食用量和烹饪方式。具体分析如下：
莲子是药食同源的食材，中医认为其具有补脾益肾、养心安神的功效，且性质平和，不会加重体内湿气。对有湿气的人而言，适量吃莲子能帮助健脾，而脾胃功能增强后，有助于运化体内水湿，对改善湿气有一定辅助作用。不过，莲子不宜过量食用，否则可能增加胃肠负担，引起腹胀等不适。
从食用方式来看，有湿气的人吃莲子时，建议选择去芯的莲子煮粥或煲汤，避免生食。莲子芯味苦性寒，过量食用可能对脾胃造成刺激，影响脾胃运化功能，反而不利于湿气排出。
日常生活中，有湿气的人除了适量吃莲子，还可以搭配薏米、山药等具有祛湿健脾作用的食材一同食用，以增强调理效果。同时，注意饮食清淡，少吃生冷、油腻食物，适当进行运动，促进身体代谢，帮助排出体内湿气。
参考资料：
[1]王丽芳.莲子食疗[J].家庭医学,2002,(06):31.
