一般情况下，脾虚适合喝的茶主要有陈皮茶、生姜红枣茶、薏米茶、山药茶、莲子茶等。如果有脾虚相关不适，建议结合自身情况选择饮用。具体分析如下：
1、陈皮茶
陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。脾虚者饮用陈皮茶，能帮助促进脾胃运化，缓解因脾虚引起的腹胀、食欲不振等症状。冲泡时取适量陈皮用沸水焖泡，口感温和，适合日常饮用。
2、生姜红枣茶
生姜能温胃散寒，红枣可补中益气、养血安神，二者搭配制成的茶适合脾虚伴有畏寒、消化不良的人群。饮用后能温暖脾胃，增强脾胃的运化功能，但生姜用量不宜过多，以免辛辣刺激肠胃。
3、薏米茶
薏米有健脾渗湿的功效，对脾虚导致的湿气重、大便稀溏等情况有一定调理作用。将薏米炒熟后冲泡饮用，可减轻其寒性，更适合脾虚者，能帮助排出体内湿气，改善身体困重感。
4、山药茶
山药是药食同源的食材，具有补脾养胃的作用。用山药片冲泡成茶，口感清淡，能滋养脾胃，增强脾胃功能，适合脾虚引起的身体乏力、食欲不佳等症状，且性质温和，适合长期适量饮用。
5、莲子茶
莲子能补脾止泻、益肾养心，对脾虚导致的腹泻、食欲不振有一定缓解作用。将莲子去芯后煮水或焖泡饮用，可避免莲子芯的苦寒对脾胃造成刺激，更好地发挥其健脾功效。
饮用这些茶时应注意适量，避免过量饮用增加脾胃负担。尽量选择温热的茶，避免喝凉茶，以免损伤脾胃阳气。若脾虚症状较重，仅靠喝茶难以改善，建议及时咨询专业人员进行调理。同时，饮用过程中若出现不适，应停止饮用并观察身体反应。
参考资料：
[1]梁杰斌. 脾胃虚寒、湿气重,怎样调理[J]. 家庭医药,2024(20):33.
