一般情况下，乌鱼对改善月经不调有一定辅助作用，但不能单纯依靠其改善月经不调。具体分析如下：
乌鱼是营养丰富的食材，含有优质蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养成分。蛋白质是身体组织修复的重要原料，铁参与血红蛋白合成，有助于改善气血状况，适量食用可在一定程度上为身体提供营养支持，辅助调理月经，一般不会引起不良反应。但如果过量食用，可能因蛋白质摄入过多增加胃肠消化负担，出现腹胀、消化不良等不适症状，因此需控制食用量。
乌鱼在烹饪时建议采用清蒸、炖煮等清淡方式，避免加入过多辛辣刺激性调料，以防刺激身体。日常生活中，需要养成良好的饮食习惯，均衡摄入各类营养丰富的食物，同时保持规律作息、调节情绪，从多方面帮助改善月经不调，维护身体健康。
参考资料：
[1]黄祥柱,马大忠,于涛.乌鱼的营养成分及氨基酸组型分析[J].内陆水产,1987,(01):4-7.
