一般情况下，雪燕对改善睡眠质量有一定辅助作用，但效果有限，且食用时需要注意适量。具体分析如下：
雪燕是常见的滋补食材，含有植物胶质、氨基酸等成分。植物胶质能为身体提供温和的营养支持，氨基酸参与神经系统的调节，对身体处于放松状态有一定帮助，可能间接辅助改善睡眠。适量食用雪燕，能补充营养，一般不会引起不良反应。但如果食用过量，可能增加胃肠消化负担，出现腹胀、嗳气等不适症状，反而影响睡眠。因此在食用时，要控制好食用量。
雪燕不宜在睡前大量食用，以免加重胃肠负担。本身脾胃功能较弱的人群，需注意食用量，避免因消化不适干扰睡眠。日常生活中，需要养成良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间，营造舒适的睡眠环境，以更好地改善睡眠质量、维护身体健康。
参考资料：
[1]白利琴,杨新,李冲,等.雪燕营养成分分析及抗氧化活性评价[J].食品研究与开发,2021,42(02):18-25.
