湿气重的人一般有头部昏沉发重、身体水肿虚胖、口腔黏腻有痰、头发油腻易脱、关节屈伸不利等症状。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
1、头部昏沉发重：常感觉头部像被包裹，昏沉不清爽，早晨起床后明显，严重时伴随头痛或头晕，思维反应变缓，难以清醒投入事务。
2、身体水肿虚胖：眼睑、面部或四肢容易出现水肿，按压皮肤后恢复较慢，体重短期内波动明显，体型显得虚胖，即使控制饮食也难改善。
3、口腔黏腻有痰：口腔内总觉黏腻，晨起后更明显，喉咙里常有痰液，颜色偏白且质地黏稠，不易咳出，说话时可能带黏腻感。
4、头发油腻易脱：头发一天内就变得油腻，发根黏连，头皮易发痒，梳头或洗头时脱发量增多，发质细软无光泽，难以保持清爽。
5、关节屈伸不利：关节处常有酸胀或沉重感，活动时不够灵活，屈伸时可能发出声响，阴雨天或潮湿环境中症状加重，影响正常活动。
若出现这些症状，日常可多喝温水，避免久居潮湿环境，选择快走、瑜伽等运动促进循环，饮食上减少甜腻食物，适当添加薏米、茯苓等食材。症状明显时，可寻求专业调理方案。
参考资料：
[1]程权.舌苔厚白就是“湿气重”吗[J].家庭医学,2025,(01):56-57.
[2]如何判断湿气重不重[J].党员干部之友,2023,(09):51.
