体内湿气重一般有身体沉重发困、皮肤油腻起疹、大便黏滞不爽、头部昏沉发闷、关节酸胀僵硬等症状。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
1、身体沉重发困：全天都觉得身体像灌了铅一样沉重，即使睡眠充足也频繁打哈欠，总想躺着，稍微活动就觉得累，整个人提不起精神。
2、皮肤油腻起疹：面部、头皮油脂分泌旺盛，刚清洁完不久就变得油腻，还可能冒出湿疹、丘疹，皮肤常伴有瘙痒感，抓破后可能流出黏腻液体。
3、大便黏滞不爽：排便时粪便黏在马桶壁上很难冲净，排便过程费力，总有排不净的感觉，大便多呈软烂不成形的状态，颜色偏深。
4、头部昏沉发闷：脑袋像被湿毛巾裹着一样昏沉，额头和太阳穴部位有发紧感，思考问题时反应变慢，注意力难以集中，早晨起床后这种感觉更明显。
5、关节酸胀僵硬：膝盖、脚踝等关节常出现酸胀感，活动时显得僵硬不灵活，阴雨天或处于潮湿环境中，这种不适会加重，甚至影响正常行走。
若出现上述症状，日常可多晒太阳，选择跳绳、快走等能促进出汗的运动，饮食上减少甜腻、生冷食物，适当吃些红豆、冬瓜等利湿食材。
参考资料：
[1]王铭菖.中医预防和排除湿气小妙招[J].家庭生活指南,2023,39(08):97-98.
[2]如何判断湿气重不重[J].党员干部之友,2023,(09):51.
