一般情况下，莲子的功效与作用主要包括养心安神、健脾止泻、益肾固精、补充营养、润肺止咳等。具体分析如下：
1、养心安神
莲子含有莲子碱等成分，能作用于中枢神经系统，帮助缓解焦虑、烦躁等情绪。对因心神不宁引起的失眠多梦、睡眠质量差等情况，适量食用可起到一定的调节作用，有助于舒缓神经，改善睡眠状态。
2、健脾止泻
莲子含有丰富的淀粉、蛋白质以及膳食纤维，这些成分能促进脾胃运化，增强胃肠功能。对脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、久泻不止等症状，有一定的缓解效果，且易于脾胃吸收。
3、益肾固精
在传统中医理论中，莲子归心、脾、肾经。对因肾虚引起的遗精、滑精、尿频等症状，适量食用可起到辅助调理作用，能在补充营养的同时，发挥益肾功效。
4、补充营养
莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、钙、磷、钾等营养成分，这些成分是维持身体正常生理功能所必需的。适量食用可满足身体对营养的部分需求，有助于增强体质，无论是煮粥、炖汤还是制作甜品都是不错的选择。
5、润肺止咳
莲子性平和，能滋养肺阴。对因肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥等症状，有一定的缓解效果。将其与银耳、冰糖等搭配炖煮，既能滋润肺部，又能补充水分，缓解肺部不适。
食用莲子时，新鲜莲子可直接食用，但不宜过量，以免引起肠胃不适；干莲子食用前需提前浸泡，煮至软烂后再吃，更利于消化。莲子芯味道较苦，体质虚寒者食用可去除莲芯，避免加重体内寒气。若食用后出现腹胀、腹痛等不适，应停止食用并观察。此外，莲子不能替代药物治疗疾病，身体出现明显不适时，需及时就医。特殊人群食用前，可咨询专业人士建议。
参考资料：
[1]家庭医生. 莲子久服轻身耐老 莲子的功效与作用[J]. 老来乐,2012(5).
