一般情况下，枸杞、桑椹、红枣泡水喝能美容养颜，但也要适量喝。具体分析如下：
枸杞含丰富的β-胡萝卜素、维生素E，能对抗自由基，减少皮肤细纹生成；桑椹富含花青素、维生素C，可抑制黑色素沉积，帮助提亮肤色，让皮肤更显透亮；红枣含有铁、维生素B族，能补养气血，改善面色苍白，使皮肤呈现健康光泽。三者搭配泡水，营养成分协同作用，从抗氧化、补血、提亮等多个方面作用于皮肤，帮助维持皮肤良好状态。日常饮用可作为调理身体的方式，辅助改善皮肤质感，让外在气色更显红润。
冲泡时用量需适中，过量可能引起肠胃不适或上火。体质偏热者应减少红枣用量，避免燥热加重。空腹时不宜饮用，以防刺激肠胃。若饮用后出现口干、腹胀等不适，需减少用量或停止饮用。美容养颜不能仅靠此饮品，还需结合防晒、规律作息和均衡饮食，才能更好地维持皮肤健康。
参考资料：
[1]吴祖芳,翁佩芳. 桑椹的营养组分与功能特性分析[J]. 中国食品学报,2005,5(3):102-107.
