通常情况下，没有8种去湿气的食物的说法，一般有助于去湿气的食物包括薏米、赤小豆、冬瓜、茯苓、荷叶等。具体分析如下：
1、薏米：性凉味甘，能利水消肿、健脾祛湿。其含有多种营养成分，可促进体内水分代谢，帮助排出湿气，适合煮成粥或煲汤食用，不过体质虚寒者需适量食用。
2、赤小豆：性平味甘酸，具有健脾利湿、清热解毒的作用。能增强脾胃运化功能，加速湿气排出，常与薏米搭配煮粥，也可单独煮水饮用，对湿气引起的水肿有一定缓解作用。
3、冬瓜：性凉味甘，有清热利水、消肿解毒的功效。其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，且水分含量高，可增加排尿量，帮助排出体内湿气，适合炒菜、做汤或凉拌食用。
4、茯苓：性平味甘淡，能健脾渗湿、宁心安神。作为药食同源的食材，它可增强脾胃功能，促进湿气运化，常用于煮粥、煲汤，或制成茯苓粉冲服，适合脾胃虚弱且湿气重者。
5、荷叶：性微寒味苦涩，具有清暑化湿、升发清阳的作用。能促进体内湿气代谢，还可辅助降脂，适合用来泡茶或煮粥，夏季饮用尤为适宜，可帮助缓解暑湿引起的不适。
日常食用这些去湿气的食物时，需根据自身体质调整摄入量，避免过量食用寒性食物导致肠胃不适。同时可搭配运动，如散步、瑜伽等，促进汗液排出，增强祛湿效果。
参考资料：
[1]程权.舌苔厚白就是“湿气重”吗[J].家庭医学,2025,(01):56-57.
[2]王铭菖.中医预防和排除湿气小妙招[J].家庭生活指南,2023,39(08):97-98.
