一般情况下，孕妇可以吃燕窝，注意适量即可。具体分析如下：
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、多种氨基酸以及矿物质，水溶性蛋白质易于孕妇消化吸收，能为孕期身体代谢和胎儿生长发育提供营养支持。其中的氨基酸是构成机体的重要生物活性物质，有助于维持孕妇身体正常的生理功能。适量食用燕窝，可为孕期补充一定的营养，且其口感温和，多数孕妇食用后不会产生肠胃不适，适合作为孕期的营养补充品之一。
孕妇食用燕窝时，需选择正规渠道购买的优质产品，确保无添加有害物质。烹饪前彻底清洗干净，采用清炖等清淡方式，避免添加过多糖分或刺激性调料。每次食用量不宜过多，每周1-2次即可，以免增加身体负担。对燕窝过敏的孕妇应避免食用。若食用后出现皮疹、呕吐等不适反应，应停止食用并观察身体状况，必要时及时就医。
参考资料：
[1]汪楚语,罗颖华,胡小松,等. 燕窝的营养成分及其功能研究进展[J]. 食品研究与开发,2023,44(14):205-212.
