通常情况下，高密度脂蛋白低的人群调理一般可以吃深海鱼、坚果、橄榄油、燕麦、大豆等食物，还可以遵医嘱服用普伐他汀钠片、辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等药物。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
一、食物
1、深海鱼：如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3不饱和脂肪酸，这种成分能帮助调节血脂，促进高密度脂蛋白合成，同时减少低密度脂蛋白堆积，对改善高密度脂蛋白低的情况有积极作用。
2、坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维及植物固醇，能降低血液中有害胆固醇含量，间接提升高密度脂蛋白水平，为身体提供营养的同时辅助调节血脂。
3、橄榄油：尤其是特级初榨橄榄油，富含单不饱和脂肪酸，可替代日常饮食中的饱和脂肪，帮助改善血脂结构，促进高密度脂蛋白升高，适合用于日常烹饪。
4、燕麦：含有丰富的β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能与胆固醇结合，减少肠道对胆固醇的吸收，同时助力提升高密度脂蛋白水平，适合作为早餐或日常主食的一部分。
5、大豆：包括黄豆、黑豆等，含有大豆异黄酮和植物固醇，能调节体内脂质代谢，减少有害胆固醇，促进高密度脂蛋白合成，对改善高密度脂蛋白低有一定辅助效果。
二、药物
1、普伐他汀钠片：属于他汀类药物，能抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白胆固醇，同时可轻度提升高密度脂蛋白水平，适用于高脂血症患者，需在医生指导下按疗程使用。
2、辛伐他汀片：作为他汀类药物，可调节血脂，减少肝脏内胆固醇生成，降低低密度脂蛋白，辅助升高高密度脂蛋白，常用于改善血脂异常，使用时需严格遵循医嘱。
3、阿托伐他汀钙片：能有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，同时对提升高密度脂蛋白有一定作用，适合高密度脂蛋白低合并其他血脂异常的情况，需根据具体病情调整用药剂量。
4、瑞舒伐他汀钙片：属于强效他汀类药物，可调节血脂，在降低有害胆固醇的同时，帮助提升高密度脂蛋白水平，适用于多种血脂异常病症，需遵照医嘱服用。
5、非诺贝特胶囊：属于贝特类药物，主要用于降低甘油三酯，同时也能轻度提升高密度脂蛋白水平，适合高密度脂蛋白低且伴随高甘油三酯的人群，因存在一定副作用，需在医生严密监测下使用。
想要改善高密度脂蛋白低的情况，日常应保持饮食清淡，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，同时规律运动，控制体重。使用药物时必须严格遵照医嘱，切勿自行用药或随意调整剂量。
参考资料：
[1]吴黎黎,任鹏,章宝芝,等.非高密度脂蛋白胆固醇和残粒脂蛋白胆固醇对急性心肌梗死的预测价值研究[J].中国心血管病研究,2025,23(07):595-602.
