手淫通常指自慰。一般情况下，由自慰导致的早泄，可通过调整自慰习惯、进行行为训练、改善心理状态、优化生活方式、加强盆底肌锻炼等方法帮助恢复。具体分析如下：
1、调整自慰习惯：过度频繁或方式不当的自慰是引发早泄的常见原因，需控制自慰频率，避免短期内多次进行，给生殖系统和神经系统足够的休息时间。
2、进行行为训练：可采用“动-停”训练法，即在有射精感时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，反复练习以提高射精控制能力。坚持这类行为训练，能逐步增强对射精反射的掌控力，改善早泄情况。
3、改善心理状态：长期自慰可能伴随焦虑、自责等负面情绪，这些心理因素会加重早泄症状。需正确认识自慰行为，避免过度自卑或焦虑，通过与伴侣沟通、培养兴趣爱好转移注意力等方式缓解心理压力。
4、优化生活方式：长期熬夜、酗酒、吸烟等不良生活习惯会影响生殖系统功能和神经控制能力，加重早泄。应规律作息，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分修复。
5、加强盆底肌锻炼：盆底肌对控制射精有重要作用，通过凯格尔运动等方式锻炼盆底肌，能增强肌肉力量和收缩能力。长期坚持盆底肌锻炼，可提高对射精的控制能力，有效改善早泄症状。
建议在恢复过程中保持耐心，避免急于求成，每种方法需坚持一段时间才能看到效果。若恢复效果不佳，可寻求专业医生的指导，结合自身情况调整恢复方案，同时避免盲目使用偏方，防止对身体造成额外负担。
参考资料：
[1]顾杰.正确治疗帮男性朋友摆脱难言之隐——早泄[J].食品与健康,2024,36(10):32-33.
