通常情况下，湿热体质人群适合吃丝瓜、茯苓、绿豆、空心菜、莲子等食物，以及三仁合剂、复方金钱草颗粒、清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸、香砂养胃丸等口服药物。具体分析如下：
一、食物
1、丝瓜：性质偏凉，含水量高，能清热化痰、凉血解毒，还可辅助祛湿，适合清炒或煮成丝瓜鸡蛋汤，帮助缓解湿热导致的咽喉肿痛、皮肤瘙痒、大便黏滞不畅。
2、茯苓：含有茯苓多糖，能健脾利湿、宁心安神，可促进体内水湿运化，减少湿热积聚，适合煮成茯苓粥或与山药、莲子同炖，改善湿热引发的食少腹胀、小便不利。
3、绿豆：能清热解毒、利尿祛湿，可帮助清除体内湿热，适合煮成绿豆汤或搭配小米煮成杂粮粥，尤其适合夏季湿热明显时食用，缓解口舌生疮、心烦燥热。
4、空心菜：富含膳食纤维和水分，能清热凉血、利尿除湿，可清炒或凉拌，对湿热导致的小便黄赤、便秘、皮肤长痘有一定辅助改善作用。
5、莲子：能补脾止泻、益肾固涩，去芯后可避免莲子心的寒性损伤脾胃，同时辅助缓解湿热兼脾虚引起的便溏、乏力、食欲不振，适合煮粥或炖汤。
二、药物
1、三仁合剂：由杏仁、飞滑石、白通草等组成，具有宣畅气机、清利湿热的功效，适用于湿温初起、湿热互结导致的头痛恶寒、身重疼痛、胸闷不饥，需在医生指导下按疗程服用。
2、复方金钱草颗粒：含广金钱草、车前草、石韦等成分，能清热祛湿、利尿排石，适合湿热下注引发的热淋、石淋，缓解尿频、尿急、尿痛，使用时需严格遵循医嘱。
3、清热祛湿颗粒：由党参、茵陈、岗梅根等制成，具有清热祛湿、益气生津的功效，可缓解湿热导致的四肢疲倦、食欲不振、身热口干，适合湿热兼气虚的人群，需按医嘱用药。
4、龙胆泻肝丸：由龙胆、柴胡、黄芩等组成，能清肝胆、利湿热，适用于肝胆湿热引发的头晕目赤、耳鸣耳聋、胁肋胀痛、小便短赤，因药性偏凉，需在医生指导下控制用量。
5、香砂养胃丸：含木香、砂仁、白术等成分，能温中和胃、祛湿健脾，适合湿热体质兼脾胃虚寒者，改善脘闷不舒、呕吐酸水、四肢倦怠，避免因祛湿药物损伤脾胃阳气，需遵医嘱使用。
湿热体质人群日常应避免过量食用甜腻、油炸食物，减少湿热滋生。同时保持规律作息，避免熬夜。使用药物时必须严格遵照医嘱，切勿自行用药或随意调整剂量。
参考资料：
[1]张弘睿,张姝珺,李英帅.湿热体质的实证研究进展[J].中华中医药杂志,2024,39(12):6604-6607.
