来例假通常指来月经。通常情况下，来月经时女性需避免食用冰镇饮料、辛辣辣椒、油炸炸鸡、高盐咸菜、浓茶等食物，以及丹参片、阿司匹林肠溶片、黄连片、己烯雌酚片、番泻叶颗粒等药物。具体分析如下：
一、食物
1、冰镇饮料：温度过低，进入体内后会刺激子宫血管收缩，可能导致经血排出不畅，引发或加重痛经，还可能影响肠胃功能，出现腹泻、腹痛等不适。
2、辛辣辣椒：含有辣椒素，会刺激盆腔血管扩张，可能导致经血量增多、经期延长，还会刺激肠胃黏膜，加重经期肠胃不适，部分女性食用后还会加剧痛经。
3、油炸炸鸡：油脂含量高，难以消化，会加重身体代谢负担，经期女性消化功能相对减弱，食用后易出现腹胀、消化不良，还可能影响经血正常排出。
4、高盐咸菜：含盐量高，易导致体内水钠潴留，引发或加重经期水肿，尤其会使下肢、眼睑等部位水肿明显，还可能影响血压稳定，加重身体不适感。
5、浓茶：含有较多咖啡因和茶碱，咖啡因会刺激神经兴奋，可能导致经期失眠、情绪波动，茶碱则可能影响铁元素吸收，经期女性失血较多，易加重缺铁情况。
二、药物
1、丹参片：具有活血化瘀作用，经期服用可能导致经血量增多、经期延长，甚至引发贫血，尤其对经血量本身就多的女性，影响更为明显。
2、阿司匹林肠溶片：属于抗凝药，会抑制血小板聚集，降低血液凝固能力，经期服用可能导致经血量增多、出血时间延长，增加经期贫血风险。
3、黄连片：性质寒凉，主要用于清热泻火，经期服用会加重体内寒气，可能导致子宫血管收缩，引发痛经、经血排出不畅，还可能损伤脾胃阳气。
4、己烯雌酚片：属于雌激素类药物，经期随意服用会干扰体内正常激素平衡，可能导致月经紊乱，出现经血量异常、经期不规律等问题，影响内分泌稳定。
5、番泻叶颗粒：属于刺激性泻药，会强烈刺激肠道蠕动，可能引发腹痛，同时肠道剧烈收缩可能间接影响子宫，加重痛经，还可能导致身体脱水，影响经期状态。
来月经时，女性日常应保持清淡、温热、易消化的饮食，多摄入富含铁质和蛋白质的食物，注意保暖，避免受凉，同时养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。
参考资料：
[1]马晓璇.青春期月经相关知识与经期护理[J].青春期健康,2024,22(14):22-23.
