通常情况下，去湿气可吃红豆、薏米、冬瓜、茯苓、芡实等食物，也可在医生指导下服用参苓白术散、藿香正气水、香砂六君丸、附子理中丸、四妙丸等药物。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
一、食物
1、红豆：富含钾元素、膳食纤维及多种维生素，能促进体内多余水分排出，辅助缓解湿气重引发的水肿，还可健脾养胃，为身体代谢水湿提供基础。
2、薏米：含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，能健脾渗湿、利水消肿，对湿气重导致的肢体困重、腹胀有辅助改善作用。
3、冬瓜：含水量高且热量低，含有丙二醇类物质，能促进尿液排出，帮助清除体内多余水湿，还可清热解暑，适合湿气重且伴随口干、腹胀的人群。
4、茯苓：属于药食同源食材，含茯苓多糖、茯苓酸等成分，能健脾益气、利水渗湿，可改善湿气重引发的食欲不振、大便黏腻，还能安神助眠。
5、芡实：富含淀粉、蛋白质及多种矿物质，能益肾固精、健脾止泻、祛湿止带，对湿气重导致的大便不成形、白带增多有辅助调理作用。
二、药物
1、参苓白术散：属于健脾祛湿类中成药，含人参、白术、茯苓等成分，能补脾胃、益肺气，适用于脾胃虚弱、湿气重引发的食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力。
2、藿香正气水：含藿香、紫苏叶、白芷等成分，能解表化湿、理气和中，适合外感风寒、内伤湿滞引发的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐泄泻，注意服药期间避免饮酒。
3、香砂六君丸：含木香、砂仁、党参等成分，能益气健脾、和胃，适用于脾虚气滞、湿气重引发的消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泄。
4、附子理中丸：含附子、党参、白术等成分，能温中健脾，适合脾胃虚寒、湿气重引发的脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温，阴虚火旺者慎用。
5、四妙丸：含黄柏、苍术、薏苡仁等成分，能清热利湿，适用于湿热下注引发的足膝红肿、筋骨疼痛、小便黄赤，属于湿热体质的湿气人群适用。
日常需避免长期处于潮湿环境，减少生冷、油腻食物摄入，适当运动，如快走、瑜伽，促进气血循环和水湿代谢。使用药物时必须严格遵照医嘱，切勿自行用药或随意调整剂量。
参考资料：
[1]张敏.湿气怎么除[J].人人健康,2025,(10):16-17.
