一般情况下，肛门长了个小肉球可能是长期久坐导致局部静脉回流不畅、排便时过度用力引发静脉扩张、外痔、直肠息肉、直肠脱垂等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症处理。具体分析如下：
1、长期久坐：长时间保持坐姿，会使肛门周围静脉丛血液流通受阻，血液淤积导致静脉扩张，逐渐形成小肉球，常见于办公人群。日常每坐1小时起身活动5-10分钟，选择透气的座椅，适当进行散步、慢跑等运动，促进肛门周围血液循环。
2、排便时过度用力：排便时用力过猛，会增加肛门局部压力，导致肛周静脉丛充血肿胀，进而形成小肉球，可能伴随排便后肛门不适。调整饮食，多吃芹菜、菠菜、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水1500-2000毫升。
3、外痔：肛门边缘静脉丛曲张形成柔软团块，表现为肛门处小肉球，可能伴随便后疼痛、瘙痒。患者可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏、复方角菜酸酯栓等药物缓解症状。
4、直肠息肉：直肠黏膜表面隆起的赘生物，排便时可能脱出肛门外形成小肉球，多无明显疼痛，偶有便血。若息肉较大或增长较快，需在医生操作下进行内镜下息肉切除术，通过内镜将息肉完整切除，防止病情发展。
5、直肠脱垂：直肠壁部分或全层向下移位，脱出肛门外形成小肉球，初期可自行回纳，后期需用手推回。轻度脱垂者可每日进行提肛运动，增强肛门括约肌功能；严重时需进行直肠悬吊固定术，将直肠固定于周围组织，改善脱垂情况。
日常需注意肛门局部护理，每日用温水清洗，避免用力擦拭。保持规律作息，避免熬夜，通过良好的生活习惯减少肛门不适症状的发生，维护肛周健康。
参考资料：
[1]李杉.痔疮知识知多少?[J].中国药店,2001,(06):74-75.
