一般情况下，吃茯苓、赤小豆、芡实、冬瓜皮、炒扁豆等食物，可能有助于去除体内湿气。若有去湿气的需求，建议在专业人士的指导下进行饮食调理。具体分析如下：
1、茯苓：茯苓性平，味甘淡，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。经常食用茯苓，能帮助调节脾胃功能，促进体内多余水分排出，缓解湿气相关不适。
2、赤小豆：赤小豆性平，味甘酸，具有健脾利湿、消肿解毒的作用。赤小豆富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，在帮助排出湿气的同时，还能辅助改善身体代谢。
3、芡实：芡实性平，味甘涩，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效。芡实能增强脾胃运化能力，减少体内湿气生成，适合湿气重且伴有脾胃虚弱的人群食用。
4、冬瓜皮：冬瓜皮性凉，味甘淡，具有利水消肿、清热解暑的作用。冬瓜皮中钾元素丰富，能促进体内多余水分排出，减轻因湿气导致的身体水肿情况。
5、炒扁豆：炒扁豆性微温，味甘，具有健脾化湿、和中消暑的功效。炒扁豆经过炮制后更温和，能改善脾胃运化功能，帮助化解体内湿气，适合脾胃虚寒且有湿气的人群食用。
在生活中，除了通过饮食调理外，还可以适当增加体育锻炼，如慢跑、太极等，以促进血液循环，帮助排出体内湿气。同时，保持居住环境干燥通风，避免熬夜，也有助于减少湿气在体内的积累。
参考资料：
[1]杨真晖.夏季养生先祛湿[J].健康博览,2020,(07):57.
