一般情况下，鱼肝油的作用与功效主要有补充维生素A、补充维生素D、保护视力、促进钙吸收、维护黏膜健康等。具体分析如下：
1、补充维生素A
鱼肝油富含维生素A，这种成分是人体必需的脂溶性维生素。维生素A参与体内多种生理过程，适量服用可满足身体对该维生素的需求，为维持正常生理功能提供基础支持，尤其适合饮食中维生素A摄入不足的人群。
2、补充维生素D
鱼肝油同时含有维生素D，能为身体补充这种关键营养素。维生素D在体内发挥重要作用，适量服用可弥补饮食或日晒不足导致的维生素D缺乏，帮助维持身体对矿物质的正常利用，适合日照较少或饮食不均衡的人群。
3、保护视力
维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，鱼肝油中的维生素A可直接为眼部提供营养。对因维生素A缺乏可能引发的视力模糊、夜盲等情况，适量服用可帮助维持视网膜正常功能，缓解眼部疲劳，辅助保护视力。
4、促进钙吸收
鱼肝油中的维生素D能促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，减少钙流失。对需要补充钙质的人群，搭配钙剂服用鱼肝油，可提升钙的吸收效率，帮助维持骨骼对钙的需求，辅助骨骼健康。
5、维护黏膜健康
鱼肝油中的维生素A可滋养呼吸道、消化道等部位的黏膜。能帮助维持黏膜正常结构与功能，减少黏膜干燥或受损情况，为身体黏膜屏障提供支持。
服用鱼肝油时，需遵医嘱或按说明书控制剂量，过量服用可能导致维生素A、维生素D中毒。对鱼类过敏者禁用，高钙血症、高磷血症患者慎用。儿童、孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者，应在指导下服用，避免自行增减剂量。若服用期间出现恶心、头痛等不适，需及时停药并咨询专业人士。
参考资料：
[1] 付雪媛,王园园,郑平安,等. 天然鱼肝油与维生素AD滴剂对大鼠骨质疏松症改善作用的比较研究[J]. 中国海洋药物,2025,44(1):11-21.
