一般情况下，后脚跟痛的原因主要有长时间站立或行走、鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
1、长时间站立或行走
长期保持站立姿势或频繁行走，会使后脚跟承受持续压力，导致足底软组织反复摩擦、牵拉，引发局部充血、水肿，产生疼痛。日常需减少站立和行走时间，避免过度劳累，休息时可抬高下肢促进血液循环，也可使用温水泡脚缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2、鞋子不合适
穿着过紧、过软或鞋底过硬的鞋子，会使后脚跟受力不均，无法得到有效支撑，长期如此易导致足底软组织损伤，引发疼痛。需更换宽松、舒适且有足够支撑性的鞋子，选择带有足弓支撑的鞋垫，分散后脚跟压力，减少软组织损伤，缓解疼痛。
3、足底筋膜炎
足底筋膜反复受到牵拉，出现微小撕裂，引发无菌性炎症，炎症刺激周围神经，导致后脚跟疼痛，尤其在晨起行走第一步时疼痛明显。可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解炎症和疼痛。
4、跟腱炎
跟腱反复受到过度牵拉，导致纤维撕裂、炎症反应，表现为后脚跟上方疼痛，活动时疼痛加剧。可在医生指导下使用依托考昔片、萘普生钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物减轻炎症。
5、跟骨骨刺
跟骨长期受压、牵拉，骨膜下骨质增生形成骨刺，骨刺刺激周围软组织引发疼痛，行走时疼痛更明显。症状较轻时，可在医生指导下服用洛索洛芬钠片、美洛昔康片、复方氯唑沙宗片等药物缓解疼痛。
在日常生活中，要注意避免过度劳累，选择合适的鞋子；适当进行足底和跟腱拉伸训练，增强局部组织韧性；若疼痛持续不缓解，需及时就医，明确病因后规范治疗，防止病情加重。
参考资料：
[1]秀红. 脚跟痛的原因与日常保健[J]. 江苏卫生保健,2020(9):25.
