一般情况下，夏天吃西瓜、桃子、葡萄、哈密瓜、荔枝等水果较好，这些水果多具备补水、解暑或补充营养的特点，能适配夏季身体需求。具体分析如下：
1、西瓜：西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效。夏季气温高，人体易缺水、中暑，西瓜含水量极高，且含多种维生素与矿物质，食用后能快速补充水分，缓解口干舌燥、暑热不适。
2、桃子：桃子性平，味甘酸，具有生津润肠、补气养血的作用。桃子水分充足、口感清甜，能补充夏季因出汗流失的水分与营养，其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动。
3、葡萄：葡萄性平，味甘酸，具有补气血、生津液的功效。葡萄富含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，能为夏季活动量大的人体快速补充能量，其酸甜口感还能增进食欲。
4、哈密瓜：哈密瓜性寒，味甘，具有清热解暑、利小便的作用。哈密瓜果肉香甜多汁，含丰富的维生素A、维生素C，夏季食用可帮助清凉解暑，同时促进尿液排出，辅助身体代谢。
5、荔枝：荔枝性温，味甘酸，具有补脾益肝、生津止渴的功效。荔枝含丰富的糖分与维生素，能快速补充能量，缓解夏季疲劳，但其含糖量较高，需控制食用量。
在夏天食用水果时，建议根据个人体质选择，如脾胃虚寒者少吃寒凉水果；同时注意清洗干净，避免一次性食用过多，搭配均衡饮食，更利于夏季身体健康。
参考资料：
[1]张小六.夏天吃水果有讲究[J].就业与保障,2016,(05):60.
