酒精依赖症戒掉需结合专业指导与自我管理，一般可通过寻求医疗干预、制定渐进戒断计划、重构生活习惯、建立支持体系、开展心理调节等方法实现。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
1、寻求医疗干预：前往专科医疗机构，由医生评估依赖程度，必要时使用戒断药物缓解焦虑、震颤等戒断反应，同时排查酒精引发的器官损伤，制定个性化治疗方案。
2、制定渐进戒断计划：避免突然停酒引发危险，根据自身情况逐步减少饮酒量与频次，设定阶段性目标，如每周减少饮酒次数、降低单次饮酒量，逐步过渡至完全戒断。
3、重构生活习惯：摒弃与饮酒相关的场景和社交，用健康活动替代饮酒行为，如运动、阅读、园艺等，规律作息与饮食，减少对酒精的心理依赖。
4、建立支持体系：主动告知家人、朋友戒断意愿，获得情感鼓励与监督，加入戒断互助团体，与有相似经历者交流经验，增强戒断信心与毅力。
5、开展心理调节：通过心理咨询梳理酒精依赖背后的心理因素，学习压力应对与情绪管理技巧，缓解戒断过程中出现的烦躁、抑郁等情绪，巩固戒断效果。
戒断过程中需警惕严重戒断反应，如出现意识模糊、抽搐、高热等症状，必须立即就医。不可自行突然停酒或滥用药物，需在专业指导下稳步推进。长期坚持健康生活方式与心理调适，能降低复饮风险。
参考资料：
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