一般情况下，膝关节保守治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、支具辅助等方法。出现膝关节不适时，可先尝试保守治疗，若症状无改善需及时就医评估。具体分析如下：
1、休息与制动
膝关节受损或炎症发作时，过度活动会加重软骨磨损与软组织刺激。减少行走、爬楼梯等负重动作，必要时使用手杖辅助行走，让膝关节得到充分休息，能减轻关节压力，避免损伤进一步加重，为组织修复创造条件，因此，急性期需优先保证休息。
2、物理治疗
通过热敷、冷敷、超声波治疗等方式缓解症状。急性期冷敷可收缩血管，减少局部出血与肿胀；慢性期热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛；超声波治疗可深入组织，促进炎症吸收，改善局部代谢，这些方法能辅助减轻不适，利于关节功能恢复，所以，常作为保守治疗的基础方法。
3、药物治疗
根据症状选择合适药物，疼痛明显时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻炎症与疼痛；关节软骨损伤者可使用盐酸氨基葡萄糖胶囊，促进软骨修复；必要时向关节腔内注射玻璃酸钠注射液，增加关节润滑度，减少摩擦，这些药物能针对性缓解症状，延缓病情进展。
4、康复锻炼
在疼痛缓解后进行适度锻炼，如直腿抬高运动，平卧位伸直腿部并抬高至30°，维持数秒后放下，可增强股四头肌力量，提升膝关节稳定性；靠墙静蹲能锻炼膝关节周围肌肉，改善关节受力；散步、游泳等低负重运动可维持关节活动度，避免肌肉萎缩，这些锻炼需循序渐进，过度锻炼可能加重损伤，因此，需在专业指导下进行。
5、支具辅助
根据膝关节情况选择合适支具，如膝关节护膝可在运动时提供支撑，减轻关节负重；侧副韧带损伤者使用膝关节稳定支具，限制关节异常活动，保护受损韧带；对轻度内翻或外翻畸形者，可佩戴矫形支具，调整关节受力分布，这些支具能辅助保护关节，减少外界刺激，帮助维持关节功能。
此外，日常需注意避免长期蹲跪、搬运重物等动作，选择柔软的鞋子减少关节冲击。若保守治疗3-6个月后症状仍无改善，或出现关节卡顿、活动受限加重，应及时前往骨科就诊，评估是否需要进一步治疗。
