一般情况下，胆囊结石患者的活动选择需遵循低强度、不增加腹压、避免胆道痉挛的原则，比较适宜的活动有慢走、太极拳、游泳、瑜伽、室内自行车等。具体分析如下：
1、慢走：较安全的基础活动，建议每次30-40分钟、每分钟80-100步，可促进胃肠蠕动与胆汁缓慢排泄，避免胆汁淤积加重结石形成，且不会因剧烈运动诱发胆囊收缩痉挛，尤其适合无症状或轻症患者日常锻炼。
2、太极拳：属于低强度身心运动，动作缓慢连贯，以腰为轴带动肢体活动，既能通过呼吸调节改善腹腔血液循环，又可避免腹压骤升，且能缓解焦虑情绪，适合各阶段胆囊结石患者，尤其老年患者。
3、游泳：水的浮力可减轻关节负担，慢速蛙泳、自由泳等水平运动模式，能在不增加腹压的前提下锻炼全身肌肉，促进代谢，但需避免憋气潜水等可能升高腹压的动作，且游泳时间控制在20-30分钟内，防止过度疲劳。
4、瑜伽：选择猫式、婴儿式、坐角式等无腹部受压的体式，通过轻柔拉伸改善腰腹部血液循环，帮助胆汁排泄，需避开船式、轮式等腹部用力的体式，以免刺激胆囊收缩引发疼痛，每次练习20-25分钟即可。
5、室内自行车：固定自行车可通过下肢运动促进全身代谢，设置低阻力，每次骑行25-30分钟，避免高强度冲刺，既能达到锻炼目的，又不会因腹压增加或剧烈颠簸诱发胆囊不适。
胆囊结石患者活动需严格规避剧烈运动及腹部受压动作，活动强度以运动后无腹痛、乏力为标准，无症状患者可每日规律活动，急性发作期需暂停活动并卧床休息，活动计划最好结合自身病情，在医生或康复师指导下制定，以兼顾安全性与有效性。
参考资料：
[1]王辰，王建安。内科学（第 9 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2018：443-445.
[2]陈孝平，汪建平，赵继宗。外科学（第 9 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2018：456-458.
