一般情况下，体育锻炼可以增强记忆，尤其是规律的中低强度有氧运动，能通过改善大脑功能间接提升记忆能力。具体分析如下：
体育锻炼对记忆的促进作用主要通过三个机制实现：一是锻炼时血液循环加快，能为大脑输送更多氧气和葡萄糖，改善大脑供血供氧，而大脑海马体对血氧供应敏感，充足的血氧可增强其神经细胞活性，帮助记忆编码与储存；二是锻炼能促进大脑分泌脑源性神经营养因子，这种物质可促进神经细胞生长、修复，增强神经突触连接，提升大脑处理和记忆信息的效率；三是规律锻炼能缓解焦虑、改善睡眠质量，而焦虑情绪和睡眠不足会直接干扰记忆功能，锻炼通过改善这些因素间接保护记忆。
短期、高强度的剧烈运动可能因身体过度疲劳暂时影响注意力，但长期坚持散步、慢跑、游泳等中低强度运动，对记忆的增强效果更稳定。
建议每周进行150分钟以上中低强度有氧运动，结合自身身体状况调整强度，既能增强体质，也能辅助提升记忆能力，尤其适合学生、老年人等有记忆提升需求的人群。
参考资料：
[1]中华医学会神经病学分会神经心理学与行为神经病学组。运动与认知功能保护专家共识（2022 年版）[J]. 中华神经科杂志，2022, 55 (10): 1097-1104.
