一般情况下，腰特别疼、坐下来一会就起不来了的原因主要有腰部肌肉劳损、腰部受凉、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
1、腰部肌肉劳损
长期久坐、弯腰劳作，腰部肌肉持续紧张，肌纤维疲劳损伤，坐下后肌肉放松再起身时发力困难，引发疼痛。避免久坐，每30分钟起身活动，休息时热敷腰部，按摩放松肌肉，日常加强腰背肌锻炼。
2、腰部受凉
寒气侵袭腰部，致腰部肌肉血管收缩，血液循环减慢，肌肉痉挛，坐下后肌肉僵硬，起身时疼痛加剧。及时增添衣物保暖，用热水袋或暖贴热敷腰部，避免长时间处于寒冷潮湿环境。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出压迫神经根，坐下时椎间盘压力增加，神经刺激加重，起身时腰部受力引发剧烈疼痛，伴下肢麻木。可在医生指导下服用甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，佩戴腰围保护腰部，严重时行腰椎间盘突出髓核摘除术。
4、腰椎管狭窄症
腰椎管退变狭窄，压迫脊髓与神经，坐下时椎管空间进一步狭窄，神经受压加重，起身时需缓慢发力，伴腰腿疼痛、间歇性跛行。可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊等药物，进行腰椎牵引，严重时行腰椎管减压术。
5、腰椎滑脱
腰椎椎体间连接松动，椎体向前移位，坐下后滑脱部位受力增加，起身时椎体牵拉周围组织，引发剧烈疼痛，伴腰部活动受限。可在医生指导下服用依托考昔片、复方氯唑沙宗片、维生素B1片等药物，佩戴脊柱支具，严重时行腰椎滑脱复位内固定术。
在日常生活中，保持正确坐姿，避免弯腰搬重物；选择硬度适中的床垫，维持腰椎生理曲度；注意腰部保暖，避免受凉；加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性；出现持续疼痛及时就医，避免延误治疗。
参考资料：
[1]巫万霞. 腰疼背痛,警惕腰椎间盘突出[J]. 家庭医药,2025(5):94-95.
