一般情况下，下楼梯崴脚后可通过观察疼痛特点、查看外观变化、测试活动能力、按压关键部位、观察负重情况等方式，初步判断骨头是否没事。具体分析如下：
1、观察疼痛特点：若疼痛以脚踝周围软组织的酸痛、胀痛为主，休息后可逐渐缓解，且疼痛范围不集中在骨骼突出部位，多提示骨头未受明显损伤。
2、查看外观变化：若脚踝仅出现轻度肿胀、局部皮肤轻微发红，无明显畸形，皮肤表面也无异常凸起或凹陷，通常骨头问题较小。若出现明显肿胀且伴随脚踝畸形，或骨骼轮廓看起来与正常侧明显不同，则需警惕骨骼损伤。
3、测试活动能力：缓慢尝试活动脚踝，如轻轻转动脚踝、屈伸脚掌。若能完成这些动作，且活动时虽有轻微疼痛但无明显阻碍，说明骨头大概率未受损。若脚踝无法正常转动或屈伸，稍一活动就因剧痛无法进行，可能存在骨骼问题。
4、按压关键部位：用手指轻轻按压脚踝处的骨骼突出部位，如内踝、外踝及脚面骨骼。若按压时仅软组织有压痛，骨骼突出点无明显疼痛感，通常骨头没事。若按压骨骼突出点时出现尖锐疼痛，或能感觉到骨骼有异常松动感，需考虑骨骼损伤。
5、观察负重情况：在确保安全的前提下，缓慢将体重轻轻放在受伤的脚上。若能短暂站立且无剧烈疼痛，仅感觉脚踝酸软，多提示骨头未受损。若一负重就出现剧烈疼痛，甚至无法站立，可能存在骨骼损伤，需避免继续负重。
建议崴脚后先立即停止活动，用冰袋冷敷脚踝以减轻肿胀和疼痛，同时将受伤的脚抬高，高于心脏水平，帮助缓解不适。后续恢复期间避免剧烈运动，逐步尝试活动脚踝，促进恢复。
参考资料：
[1]张晓宇.崴脚需警惕[J].开卷有益-求医问药,2025,(05):64-65.
