一般情况下，胸肌是否可以早上、下午都练，需根据训练者的身体状况、训练强度及恢复能力等具体情况进行判断。若有身体不适或过度疲劳等情况，建议及时调整训练计划。具体分析如下：
若训练者年轻、身体机能良好，恢复能力较强，且早晚训练强度均控制在中等以下，两次训练间隔6小时以上，训练后能保证充足睡眠和蛋白质摄入，身体无明显酸痛、疲劳等不适，可尝试早晚都练胸肌，以增加训练频率，促进肌肉刺激。
若训练者年龄较大、恢复能力较弱，或早晚训练强度较高，两次训练间隔短，且日常睡眠不足、营养补充不及时，身体易出现过度疲劳、肌肉拉伤等问题，这种情况下不建议早晚都练胸肌，以免加重身体负担，影响训练效果和身体健康。
训练前需充分热身，活动肩、胸关节，避免运动损伤；训练后及时拉伸胸肌，缓解肌肉紧张；若训练后出现持续酸痛超过3天，需减少训练频率或降低强度；不要长期只练胸肌，需搭配背部、肩部等部位训练，维持身体肌肉平衡。
参考资料：
[1] 田海丽,温艳华,田海萍,等. 仰头提肩扩胸肌牵引锻炼法治疗项背肌筋膜炎80例[C]. 2014:87-88.
