一般情况下，智齿拔了之后恢复正常吃饭的时间，需根据拔牙创伤大小判断，创伤较小时约1周可正常吃饭，创伤较大时可能需2周左右。具体分析如下：
若拔除的是位置正常、萌出完全的智齿，拔牙过程简单、创伤小，术后2-3天可吃软食，1周左右伤口基本愈合，可逐渐过渡到正常饮食。期间需避免用拔牙侧咀嚼，防止食物残渣刺激伤口，引发疼痛或感染。
若拔除的是阻生智齿，需切开牙龈、去除部分牙槽骨，创伤较大，恢复时间较长。术后3-5天需以流质或半流质食物为主，2周左右伤口才能基本愈合，再慢慢恢复正常吃饭。此阶段需格外注意口腔清洁，饭后用温和的漱口水漱口，减少细菌滋生。
日常饮食中，需避免食用过硬、过烫、辛辣刺激的食物，防止刺激伤口。同时保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，帮助伤口愈合，缩短恢复正常吃饭的时间。
参考资料：
[1]范寅.拔出“坏”智齿，维护口腔健康[J].人人健康,2024,(34):43.
