高原反应了需立即停止活动休息、补充水分与能量、吸氧缓解不适、服用针对性药物、调整海拔高度等，若出现持续剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊等严重症状，需立即前往高原地区医院就诊。
1、立即停止活动休息：出现高原反应症状后，第一时间停止行走、攀爬等活动，找阴凉通风处坐下或躺下休息，避免剧烈运动加重心脏负担，减少身体耗氧量，帮助缓解头晕、乏力等不适。
2、补充水分与能量：适量饮用温水或淡盐水，每次少量多次，避免一次性大量饮水，同时吃易消化的碳水化合物食物如面包、粥等，为身体补充能量，维持正常代谢，减轻不适症状。
3、吸氧缓解不适：若有便携式氧气瓶或氧气袋，及时吸氧，控制吸氧流量与时间，改善身体缺氧状态，缓解胸闷、气短、头痛等症状，注意避免过量吸氧引发不适。
4、服用针对性药物：在医生指导下服用缓解高原反应的药物，如红景天制剂、高原安胶囊等，帮助调节身体适应高原环境，减轻症状，切勿自行随意用药，避免药物不良反应。
5、调整海拔高度：若症状持续不缓解或加重，在条件允许的情况下，尽快前往海拔较低的地区，减少身体对高海拔环境的适应压力，缓解高原反应，转移过程中需有人陪同确保安全。
日常护理需在进入高原前逐步提升海拔适应环境，避免快速登高，携带常用药品与氧气设备，注意保暖避免受凉，饮食清淡均衡，避免饮酒与过度劳累，助力身体适应高原环境。
参考资料：
[1]燕声.高原反应不可大意[N].保健时报,2025-05-22(012).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2025.000168.
