左脚后跟踩地疼可能是长时间站立、鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等导致的。若疼痛持续或伴肿胀、活动受限，需及时就医。
1、长时间站立：长期保持站立姿势，左脚后跟持续承受身体重量，肌肉与筋膜过度紧张引发劳损，踩地时疼痛明显，休息后可稍有缓解。建议减少站立时间，工作间隙定时活动足部，睡前用温水泡脚15分钟，放松局部肌肉。
2、鞋子不合适：穿鞋底过薄、无足弓支撑的鞋子，或鞋子尺码偏小，会使左脚后跟受力不均，长期挤压摩擦导致踩地疼，可能伴足跟酸胀。建议更换鞋底有弹性、带足弓支撑的合脚鞋子，避免穿高跟鞋或平底硬鞋。
3、足底筋膜炎：足底筋膜反复受牵拉出现无菌性炎症，炎症刺激导致左脚后跟踩地疼，晨起第一步或久坐后起身时疼痛加剧，活动后症状减轻。患者可在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物改善症状。
4、跟腱炎：跟腱因过度运动或外伤反复受损引发炎症，炎症累及左脚后跟，踩地时跟腱受力牵拉导致疼痛，跑跳时疼痛更明显，按压跟腱处有压痛。建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解不适。
5、跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，骨刺刺激周围软组织，导致左脚后跟踩地时疼痛，行走越多疼痛越严重，部分人伴足跟肿胀。遵医嘱使用依托考昔片、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛膏等药物改善症状。
日常护理需控制每日行走量，避免久站；选择透气舒适的鞋子；每天按摩足跟5分钟，促进血液循环，减轻疼痛。
参考资料：
[1]文乐乐.脚麻脚痛？小心神经病变[N].中国科学报,2021-11-02(002).DOI:10.28514/n.cnki.nkxsb.2021.003589.
