运动损伤可能是热身不足、疲劳过度、肌肉拉伤、韧带损伤、肌腱炎等导致的，可通过充分热身、合理休息、药物治疗、康复锻炼等方法改善，若损伤后疼痛剧烈、活动受限或肿胀不消，需及时就医。
1、热身不足：运动前未进行充分热身，肌肉、关节未达到运动所需状态，突然剧烈运动易导致身体组织受力不均，引发损伤，可能伴局部酸痛、活动僵硬。建议运动前进行5-10分钟动态热身，如快走、关节环绕等，让身体逐渐适应运动强度。
2、疲劳过度：长期过量运动或休息不足，身体肌肉力量、协调性下降，运动时难以维持正确姿势，易出现动作失误引发损伤，可能伴全身乏力、反应迟钝。建议合理安排运动计划，避免连续高强度运动，保证每日充足睡眠，运动后及时拉伸放松。
3、肌肉拉伤：运动中肌肉突然剧烈收缩或被过度牵拉，导致肌肉纤维撕裂，引发局部疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，按压受伤部位有明显压痛。患者可在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂等药物改善症状。
4、韧带损伤：运动时关节超出正常活动范围，韧带被过度牵拉或扭转，导致韧带损伤或撕裂，伴关节肿胀、疼痛、活动受限，严重时关节不稳定。建议在医生的指导下使用活血止痛胶囊、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物改善症状。
5、肌腱炎：长期重复性运动或运动姿势不当，肌腱反复受到摩擦、牵拉，引发无菌性炎症，伴肌腱附着处疼痛、压痛，活动时疼痛明显加重。遵医嘱使用萘普生钠片、依托考昔片、复方氯唑沙宗片等药物改善症状。
日常护理需选择合适运动装备保护身体，运动后及时清洁并观察身体状态，受伤后避免过早剧烈活动，根据恢复情况逐步恢复运动强度。
参考资料：
[1]郭禹卿.高校体育训练中运动损伤精准预防策略研究[J].当代体育科技,2025,15(20):31-34.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2025.20.010.
