罗汉果作为传统药食同源食材，核心作用与功效包括清热润肺、利咽止痛、生津止渴、润肠通便、辅助调节血糖等。具体分析如下：
1、清热润肺：罗汉果性味甘凉，擅长清除肺热、滋润肺燥，适用于肺热或肺燥引起的咳嗽、咳痰、咽喉干痒等症状。通过滋养肺阴、清除热邪，缓解呼吸道不适，帮助维持肺部润燥功能。
2、利咽止痛：罗汉果含有的天然甜苷成分能舒缓咽喉黏膜，减轻咽喉肿痛、声音嘶哑等问题，尤其适合用嗓过度、咽喉炎症人群。温和滋润的特性可缓解黏膜充血，让咽喉保持舒适状态。
3、生津止渴：罗汉果甘凉生津，能缓解燥热或津液不足导致的口干舌燥、口渴多饮等症状。无论是日常补水，还是缓解高温、干燥环境下的缺水不适，都能起到良好的生津作用。
4、润肠通便：罗汉果中的膳食纤维和水分能软化粪便、促进肠道蠕动，适用于肠燥津亏引起的便秘。通过滋润肠道、增强肠道动力，帮助顺畅排便，且性质温和，不易刺激肠道。
5、辅助调节血糖：罗汉果含有的甜苷不参与血糖代谢，适合血糖偏高人群作为甜味替代食材。同时，其甘凉特性有助于改善体内燥热，对血糖控制有一定辅助作用，但不可替代药物治疗。
食用时需注意，脾胃虚寒、易腹泻人群不宜过量食用，以免加重虚寒症状，确保食用安全与适宜性。
参考资料：
[1]司旸.松子儿有个神奇碗——罗汉果[J].雪豆月读,2025,(27):36-39.
