一般情况下，成人是否需要补钙、补锌，需根据自身的营养状况、饮食结构以及是否存在相关缺乏症状等具体情况进行判断。若有不适或营养缺乏相关疑虑，建议及时就医并进行专业检测。具体分析如下：
若日常饮食中能均衡摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等钙来源，以及牡蛎、红肉、坚果等锌来源，且无肌肉抽搐、乏力、骨质疏松倾向等缺钙表现，也无食欲减退、免疫力下降、伤口愈合慢等缺锌症状，营养状况良好，通常无需额外补充，通过天然饮食即可满足身体需求。
若饮食结构单一，钙、锌摄入不足，或出现明显缺乏症状，如缺钙导致的关节疼痛、易骨折，缺锌引发的脱发、味觉减退等，需及时补充。尤其是老年人、孕妇、哺乳期女性等特殊人群，对钙、锌需求增加，更需结合自身情况判断是否需要额外补充。
补充前可通过体检了解体内钙、锌水平，避免盲目补充；过量补钙可能增加肾结石风险，过量补锌会影响铁吸收；优先通过饮食调理，必要时在专业指导下选择合适补充剂，确保补充安全有效。
