社区高血压患者的健康教育包括饮食指导、运动建议、用药管理、血压监测、心理调节等内容，通过科学干预帮助患者控制血压，降低并发症风险。若血压持续高于140/90mmHg或出现头晕、胸痛，建议及时就医。
1、饮食指导：建议减少钠盐摄入，每日食盐量不超5克，少吃腌制食品；增加蔬菜、水果、全谷物摄入，适量补充优质蛋白，避免高油、高糖食物，通过饮食调节辅助控制血压。
2、运动建议：推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳、骑自行车等，避免剧烈运动；运动时监测心率，以不出现明显不适为宜，通过规律运动改善血管弹性。
3、用药管理：强调遵医嘱按时按量服药，不可自行增减药量或停药；告知药物常见不良反应，出现不适及时咨询医生，通过规范用药维持血压稳定，预防血压波动。
4、血压监测：指导患者使用电子血压计，建议每日早晚各测1次血压，记录测量结果；讲解正确测量方法，如测量前休息5-10分钟、袖带松紧适宜，为血压调整提供依据。
5、心理调节：帮助患者缓解焦虑、紧张情绪，告知情绪波动对血压的影响；推荐通过听音乐、与人交流、培养兴趣爱好等方式调节心态，保持情绪稳定助力血压管理。
日常需保持规律作息，避免熬夜；晨起缓慢起身，防止体位性低血压；注意保暖，避免寒冷刺激引发血压升高，通过细节护理辅助控制血压。
参考资料：
[1]冯晗博.社区老年高血压患者结构化健康教育课程的构建[D].中国医科大学,2020.DOI:10.27652/d.cnki.gzyku.2020.001245.
