一到冬天就特别怕冷，可能是衣物保暖不足、缺乏运动、饮食营养不均衡、贫血、甲状腺功能减退症等导致的，可通过增添衣物、适度运动、调整饮食、药物治疗等方法改善，若怕冷伴乏力、面色苍白或身体异常不适，需及时就医。
1、衣物保暖不足：冬季衣物单薄或材质不保暖，身体热量散失快，尤其四肢末端易受凉，引发怕冷。建议根据气温及时增添保暖衣物，选择羊毛、羽绒等保暖材质，重点保护手脚、腹部。
2、缺乏运动：冬季活动量减少，血液循环变慢，身体产热不足，导致怕冷。建议每天进行快走、瑜伽等运动，每次20分钟，促进血液循环和热量生成。
3、饮食营养不均衡：冬季未及时补充蛋白质、铁等营养素，身体能量供应不足，产热减少，加重怕冷。建议多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等食物，适当摄入温热食物如羊肉、桂圆。
4、贫血：血液中血红蛋白含量低，携氧能力下降，身体能量代谢受影响，产热减少，冬季易怕冷，伴面色苍白、头晕乏力。建议在医生的指导下使用富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物改善症状。
5、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，机体代谢速率减慢，产热减少，冬季怕冷症状更明显，伴乏力、嗜睡、体重增加。建议在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、金匮肾气丸等药物改善症状。
日常护理需根据气温变化及时增减衣物，坚持适度运动促进血液循环，合理搭配饮食补充营养，保持规律作息助力身体适应冬季环境。
参考资料：
[1]林禹彤.怕冷人与抗冻人，体质上有啥区别？[N].中国气象报,2024-12-26(003).DOI:10.28122/n.cnki.ncqxb.2024.003484.
