更年期女性吃叶酸，有辅助调节情绪、保护心血管健康、改善贫血症状、维护神经系统功能、助力骨骼健康等好处，能针对性缓解更年期部分不适，需按推荐剂量补充。若服用后出现肠胃不适或有基础疾病，建议及时就医。
1、辅助调节情绪：更年期女性易因激素波动出现焦虑、抑郁等情绪，叶酸参与神经递质合成，可帮助稳定情绪，减少烦躁、失眠等更年期情绪问题的发生。
2、保护心血管健康：叶酸能降低血液中同型半胱氨酸水平，减少血管损伤，预防动脉粥样硬化，降低更年期女性高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。
3、改善贫血症状：更年期可能因月经紊乱或营养吸收差导致缺铁性贫血，叶酸与铁协同作用，可促进红细胞生成，改善头晕、乏力等贫血表现。
4、维护神经系统功能：叶酸对神经髓鞘的修复与保护有帮助，能减少更年期神经功能紊乱引发的记忆力下降、手脚麻木等症状，维持神经系统正常运作。
5、助力骨骼健康：叶酸可参与同型半胱氨酸代谢，减少其对骨骼的破坏，同时辅助钙的吸收，延缓更年期骨量流失，降低骨质疏松的发生概率。
服用叶酸需遵循每日400微克的推荐剂量，避免过量；随餐服用可减少肠胃刺激；优先通过深绿色蔬菜、豆类等食物补充，不足时再选择制剂；定期监测身体指标，确保补充合理。
参考资料：
[1]李惠明.科学补叶酸，收获6大好处[J].大众健康,2021,(11):84-85.
