长期每天手淫致肾疼，一般可通过调整饮食、保证休息、适度运动、调节情绪、戒除不良习惯等来调理。具体分析如下：
1、调整饮食：多摄入补肾食物，如羊肉温补肾阳，富含蛋白质与多种维生素，能为肾脏提供营养支持；山药健脾益肾，可增强肾脏功能；枸杞滋补肝肾，有助于改善肾脏气血不足状况。
2、保证休息：充足的睡眠是肾脏恢复的基础。夜晚按时入睡，避免熬夜，让肾脏在夜间得到充分休息与修复，维持正常代谢与功能，缓解因过度消耗导致的肾疼。
3、适度运动：选择如散步、瑜伽等温和运动。散步可促进血液循环，增强身体代谢能力；瑜伽动作舒缓，能调节呼吸与气血运行，对肾脏起到滋养作用，提升肾脏活力。
4、调节情绪：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响身体内分泌，加重肾脏负担。保持平和心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情，使身体气血调和，利于肾脏恢复。
5、戒除不良习惯：立即停止过度手淫行为，给肾脏足够恢复时间，避免肾脏持续受损，让肾脏功能逐步恢复正常。
日常要养成规律作息，避免过度劳累，远离烟酒等刺激性物质，减少对肾脏的刺激，为肾脏健康创造良好环境
参考资料：
[1]巩瑛杰,朱玉新,樊艳美,等.穴位贴敷联合甲磺酸多沙唑嗪治疗肾虚血瘀型良性前列腺增生的临床研究[J/OL].中国新药杂志,1-6[2025-08-22].
