一般情况下，青春期长不高可能是营养摄入不足、睡眠质量差、生长激素分泌不足、甲状腺功能减退、骨骼发育异常等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过营养补充、药物治疗等方式改善。具体分析如下：
1、营养摄入不足：蛋白质、钙等关键营养素缺乏，阻碍骨骼生长。每日保证牛奶、鸡蛋、瘦肉摄入，多吃鱼虾、豆制品补充钙质与蛋白质，避免挑食偏食，均衡搭配三餐。
2、睡眠质量差：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，熬夜或失眠会抑制分泌。固定每晚10点前入睡，保证8-9小时睡眠，睡前避免刷手机、喝咖啡，营造安静黑暗的睡眠环境。
3、生长激素分泌不足：下丘脑功能异常导致激素分泌减少，身高增长缓慢。需遵医嘱使用注射用人生长激素、赖氨酸维B12颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等药物，配合适当运动促进吸收。
4、甲状腺功能减退：甲状腺激素不足影响新陈代谢与骨骼发育，伴乏力、怕冷等症状。患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、赖氨酸维B12颗粒等药物，定期监测甲状腺功能。
5、骨骼发育异常：如软骨发育不全等，导致骨骼生长受限，身高明显低于同龄人。需遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物，严重时可行肢体延长术，通过牵拉骨骼促进生长。
日常坚持篮球、跳绳等纵向拉伸运动，每天运动30分钟以上。保持良好心态，避免过度焦虑，通过科学的饮食、睡眠与运动管理，助力青春期身高发育。
参考资料：
[1]胡杰.如何促进青少年的身高发育？[J].青春期健康,2024,22(14):32-33.
