肛门外括约肌位于肛门周围的皮下组织及肛管两侧，上接肛门内括约肌，下至肛门边缘，围绕整个肛管，是控制肛门闭合与排便的重要横纹肌。若出现肛门周围疼痛、排便失禁或肌肉无力等情况，建议及时就医。
从结构来看，肛门外括约肌可分为皮下部、浅部和深部三部分。皮下部位于肛门周围皮下，较表浅；浅部位于皮下部深层，起于尾骨；深部则环绕肛管上部，与肛门内括约肌外侧相连，三部分协同作用控制肛门功能。
其主要功能是通过收缩与舒张控制排便。平时处于收缩状态，维持肛门闭合，防止粪便、气体漏出；排便时则舒张，配合肛门内括约肌及盆底肌运动，帮助粪便顺利排出，对维持正常排便功能很重要。
日常可通过规律排便避免久蹲，减少对肌肉的过度牵拉；饮食中增加膳食纤维摄入，保持大便柔软，避免排便时过度用力；适当进行提肛运动，增强肛门外括约肌的收缩力。
参考资料：
[1]方旭亭,程鑫,任建国.动态X线排粪造影联合肛门直肠测压对直肠前突的诊断价值[J].中国肛肠病杂志,2025,45(10):20-23.
