回奶后，一般可通过增加哺乳频次、延长吸吮时间、补充营养水分、保持情绪稳定、科学按摩乳房等方法快速追奶，结合身体恢复规律逐步提升奶量，需坚持正确方式避免盲目尝试。若追奶1周无改善或出现乳房胀痛、发热，建议及时就医。
1、增加哺乳频次：按需哺乳每2-3小时一次，夜间也需坚持，通过宝宝频繁吸吮刺激乳腺分泌，让身体感知奶量需求，逐步增加乳汁生成。
2、延长吸吮时间：每次哺乳让宝宝吸吮20-30分钟，确保两侧乳房都被充分吸吮，刺激乳腺管通畅，促进乳汁持续分泌，避免吸吮不充分导致奶量减少。
3、补充营养水分：多摄入富含蛋白质的鱼肉蛋奶和汤类，如猪蹄汤鲫鱼汤，每日饮水量保持在2000毫升以上，为乳汁生成提供充足原料和水分。
4、保持情绪稳定：焦虑紧张抑郁等不良情绪会抑制泌乳素分泌，影响奶量，需保持心情舒畅，通过休息倾诉等方式缓解压力，为乳汁分泌创造良好条件。
5、科学按摩乳房：哺乳前用温热毛巾热敷乳房，从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，疏通乳腺管，避免乳汁淤积，同时刺激乳腺反射性分泌乳汁。
追奶期间保证每日8小时以上睡眠，避免过度劳累；选择宽松舒适的哺乳内衣，避免压迫乳房；哺乳后及时排空剩余乳汁，防止乳腺堵塞影响分泌。
参考资料：
[1]薛晓晓,刘滢.漫谈产后母乳不足的追奶方法[J].家庭医学,2022,(05):12-13.
