孕11周头疼，可能是激素变化、睡眠不足、妊娠期高血压、上呼吸道感染、偏头痛等导致的，可通过调整作息、放松身心、药物治疗等方法改善，若头疼剧烈或伴视物模糊、呕吐，需及时就医。
1、激素变化：孕期体内雌激素、孕激素水平大幅波动，影响血管收缩舒张，引发头疼，多为阵发性隐痛。建议保持情绪稳定，避免紧张焦虑，通过听舒缓音乐、适度散步缓解不适。
2、睡眠不足：孕期身体不适、精神压力大导致睡眠质量下降，大脑得不到充分休息，诱发头疼。建议规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，睡前避免看电子屏幕，营造安静的睡眠环境。
3、妊娠期高血压：孕期血压异常升高，影响脑部供血供氧，导致头疼，伴头晕、下肢水肿。建议在医生的指导下使用拉贝洛尔片、硝苯地平缓释片、甲基多巴片等药物缓解不适。
4、上呼吸道感染：孕期抵抗力下降，病毒或细菌感染引发感冒，炎症刺激导致头疼，伴鼻塞、咽痛。患者可在医生的指导下使用感冒清热颗粒、蒲地蓝消炎口服液、对乙酰氨基酚混悬液等药物改善症状。
5、偏头痛：孕期神经敏感性增加，受噪音、强光等刺激诱发偏头痛，表现为单侧头部搏动性疼痛。患者可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、维生素B6片、镁剂等药物改善症状。
保持室内空气流通，避免接触刺激性气味，饮食清淡均衡，多吃新鲜蔬果补充营养，适度进行温和运动，关注身体状态变化。
参考资料：
[1]吴艳辉.孕期突发情况别大意[J].健康必读,2024,(07):58-59.
