打促排卵针期间，多吃富含蛋白质、叶酸、维生素D、锌元素、Omega-3脂肪酸的食物等对卵泡好，能为卵泡发育提供充足营养，助力其成熟排出。若饮食调整后出现肠胃不适或有特殊疾病，建议及时就医。
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等，蛋白质是卵泡发育的基础原料，能促进卵泡细胞增殖分化，增强卵泡质量，为排卵做好物质准备。
2、富含叶酸的食物：包括菠菜、西兰花、动物肝脏、豆类等，叶酸参与细胞代谢与DNA合成，可减少卵泡发育异常风险，为受孕后的胚胎发育打下良好基础。
3、富含维生素D的食物：像深海鱼、蛋黄、蘑菇等，维生素D能调节体内激素水平，促进卵泡成熟，还可提高卵子受精能力，辅助改善排卵功能。
4、富含锌元素的食物：如牡蛎、坚果、瘦肉等，锌是生殖系统正常功能运转的重要元素，能促进卵泡发育，增强卵子活力，减少排卵障碍的发生。
5、富含Omega-3脂肪酸的食物：包括深海鱼、亚麻籽、核桃等，可调节体内炎症反应，改善卵巢血液循环，为卵泡发育提供良好的内环境。
饮食需保持均衡多样，避免单一食材过量摄入；烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少辛辣油腻刺激；规律进餐不暴饮暴食，同时保持良好作息，适度温和运动。
参考资料：
[1]王品,乔婷,孟晓楠.年轻卵巢功能减退患者高孕激素促排卵方案IVF-ET治疗结局影响因素分析[J].黑龙江医药科学,2025,48(11):122-124.
