冬季保养卵巢需做到保暖护腹、均衡营养、规律作息、适度运动、调节情绪等，通过科学调理减少低温对卵巢功能的影响，维持内分泌稳定。若出现月经紊乱、腹痛、异常出血等情况，建议及时就医。
1、保暖护腹：冬季气温低，需重点保暖腹部和下半身，避免穿露脐装、短裙，减少寒气侵入盆腔，防止卵巢血管收缩影响血液循环，保护卵巢正常代谢环境。
2、均衡营养：多摄入富含优质蛋白、维生素E、铁钙的食物，如瘦肉、豆制品、坚果等，避免生冷寒凉食物，为卵巢提供充足营养，增强其抵抗力。
3、规律作息：冬季昼短夜长，需避免熬夜，保证7-8小时睡眠，熬夜会打乱内分泌节律，影响卵巢激素分泌，规律作息助力卵巢功能修复。
4、适度运动：选择室内瑜伽、快走、慢跑等温和运动，每周坚持3-4次，促进全身血液循环，改善盆腔供血，减少冬季久坐导致的卵巢供血不足问题。
5、调节情绪：冬季易出现情绪低落，不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，需通过听音乐、社交等方式舒缓压力，保持情绪稳定，维护卵巢健康。
冬季保养卵巢需循序渐进，避免盲目服用保健品；日常多喝温水，保持身体水分充足；注意个人卫生，避免盆腔感染；根据自身情况调整调理方式，贴合身体需求。
参考资料：
[1]段左英.女性请注重卵巢保养[J].家庭医学(下半月),2022,(05):32.
