产后腰酸胀痛，可能是子宫收缩恢复、产后劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、盆腔炎等导致的，可通过休息调理、物理缓解、药物治疗等方法改善，若疼痛持续加重或伴下肢麻木、发热，需及时就医。
1、子宫收缩恢复：产后子宫收缩复位牵拉周围韧带，刺激腰骶部神经，引发腰酸胀痛，哺乳时可能加重。建议卧床休息避免久站，采取侧卧位减轻腰部压力，适当按摩腰骶部缓解不适。
2、产后劳累：产后过早下床劳作、抱娃姿势不当，腰部肌肉持续负重，导致酸胀疼痛。建议减少弯腰劳作，抱娃时借助腰枕支撑，避免长时间保持同一姿势，累时及时休息。
3、腰肌劳损：产后腰部肌肉力量减弱，反复牵拉或受凉引发劳损，表现为腰部酸胀、活动时加重。建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、活血止痛膏、盐酸乙哌立松片等药物改善症状。
4、腰椎间盘突出症：孕期腰椎负担加重，产后韧带松弛，椎间盘易突出压迫神经，导致腰酸胀痛伴下肢麻木。建议在医生的指导下使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、甘露醇注射液等药物改善症状。
5、盆腔炎：产后盆腔受细菌感染引发炎症，盆腔充血刺激周围组织，导致腰酸胀痛伴下腹坠胀、恶露异常。遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑片、妇炎康胶囊等药物改善症状。
注重腰部保暖避免受凉，选择软硬适中的床垫，饮食补充钙与蛋白质，适度进行腰部拉伸，避免过度劳累，助力腰部功能恢复。
参考资料：
[1]孙玲莉.预防产后腰痛复发的五大关键点[J].人人健康,2025,(19):24-25.DOI:10.20252/j.cnki.rrjk.2025.19.006.
