睡眠障碍是睡眠质量、时间或节律出现异常，导致睡眠不足、睡眠过多或睡眠体验不佳的病症，会影响日间精神状态与身体健康，且多与心理因素、环境因素或躯体疾病相关。若睡眠问题持续超过1个月，建议及时就医干预。
睡眠障碍表现多样，常见入睡困难、夜间易醒、早醒、睡眠浅等，还可能出现睡眠呼吸暂停、多梦、昼夜节律紊乱等情况，患者日间会伴随乏力、注意力不集中、情绪烦躁等症状，严重影响工作与生活。
治疗需针对性干预，心理因素引发的可通过认知行为疗法调整心态，环境因素导致的需改善睡眠环境，躯体疾病继发的需积极治疗原发病，必要时遵医嘱使用镇静催眠或调节节律的药物。
睡前避免玩手机、剧烈运动，保持卧室安静黑暗，规律作息不熬夜，晚餐不宜过饱或过晚，通过温水泡脚、听舒缓音乐等方式放松身心，帮助建立规律睡眠节律。
参考资料：
[1]曹晨旭,崔英子,郭家娟.大学生睡眠障碍与焦虑、抑郁的追踪研究[J].心理月刊,2025,20(19):93-96.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.19.024.
