轻度抑郁症的症状表现有情绪持续低落、兴趣爱好减退、认知功能下降、精力状态不足、睡眠饮食紊乱等，症状虽较轻微但持续存在，会影响日常生活与社交。若症状持续超过2周且无法自行缓解，建议及时就医评估。
1、情绪持续低落：长期处于闷闷不乐、悲观消沉的状态，对他人的安慰难以产生积极回应，易因小事陷入负面情绪，笑容减少且多为勉强应付，内心缺乏愉悦感。
2、兴趣爱好减退：对以往热衷的活动失去兴趣，不愿参与社交、娱乐或运动，宁愿独处也回避与人交往，即使勉强参与也无法体验到乐趣，生活变得单调乏味。
3、认知功能下降：注意力难以集中，记忆力明显减退，做决策时犹豫不决，思维反应速度变慢，对自身评价过低，常伴随自责、自卑心理，过度关注自身缺点。
4、精力状态不足：日常活动中总感到疲惫乏力，稍微活动就累，休息后也难以恢复，做事缺乏动力与主动性，甚至出现拖延、敷衍的情况，无法高效完成任务。
5、睡眠饮食紊乱：睡眠方面表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，饮食上可能出现食欲减退、进食量减少，或通过暴饮暴食缓解情绪，体重随之出现波动。
日常需保持规律作息，避免熬夜，多参与温和的户外活动，接触自然环境；与亲友保持沟通，倾诉内心感受，避免孤立自己；饮食均衡营养，培养简单易坚持的兴趣爱好，缓解负面情绪。
参考资料：
[1]俞梦瑾,李磊,黄文雄,等.交泰针法联合艾司西酞普兰对轻度抑郁症及其炎症因子影响的临床研究[J].现代医学,2024,52(07):998-1002.
