睡眠障碍症的治疗办法有认知行为治疗、药物治疗、睡眠卫生教育、物理治疗、心理支持治疗等，需根据患者病因与症状进行针对治疗。若长期失眠、多梦或睡眠质量差影响身心健康，建议及时就医。
1、认知行为治疗：帮助患者纠正影响睡眠的非理性认知与不良行为习惯，教授放松技巧和入睡训练，减少对睡眠的过度焦虑，从根源上改善睡眠模式。
2、药物治疗：针对中重度患者，可在医生指导下使用镇静催眠药、抗焦虑药等，短期缓解失眠症状，需严格控制剂量与疗程，避免依赖或不良反应。
3、睡眠卫生教育：指导患者建立规律作息，优化睡眠环境，避免睡前使用电子产品、摄入刺激性物质，培养有助于睡眠的生活习惯。
4、物理治疗：包括经颅磁刺激、生物反馈治疗等，通过温和的物理干预调节大脑神经功能，改善睡眠节律，适用于药物不耐受或不愿用药的患者。
5、心理支持治疗：针对情绪因素引发的睡眠障碍，通过倾听与共情缓解患者压力、焦虑或抑郁情绪，帮助其释放心理负担，恢复正常睡眠。
保持卧室安静黑暗凉爽，固定作息不熬夜不赖床，睡前一小时远离电子设备，可进行温水泡脚或轻柔拉伸，饮食清淡避免睡前过饱或饥饿。
参考资料：
[1]施丹丹,傅云其,徐奕,等.基于经筋理论指导下微针刀松解枕下肌群治疗中老年人群睡眠障碍症58例[J].浙江中医杂志,2022,57(04):278-279.DOI:10.13633/j.cnki.zjtcm.2022.04.028.
