抑郁症的症状表现有情绪持续低落、认知功能减退、躯体不适频发、行为活动减少、睡眠障碍明显等，这些症状会持续影响日常功能，需及时识别干预。若症状持续两周以上且影响生活，建议及时就医。
1、情绪持续低落：核心症状为持久的悲伤、空虚感，对以往感兴趣的事物失去愉悦感，易烦躁、易怒，或出现无意义感、自责自罪，情绪波动小且难以自行缓解。
2、认知功能减退：注意力不集中、记忆力下降，思维迟缓、反应迟钝，决策能力降低，对未来感到迷茫绝望，部分患者会出现负面认知主导、过度自我否定的情况。
3、躯体不适频发：常见疲劳乏力、精力耗尽，即使休息也无法缓解，还可能出现头痛、胸闷、胃肠不适、体重明显增减、性功能减退等，且躯体检查无明确器质性病变。
4、行为活动减少：不愿与人交往、回避社交，日常活动量减少，动作迟缓、懒言少动，对工作、学习或家务缺乏动力，甚至出现卧床不起、生活不能自理的情况。
5、睡眠障碍明显：以失眠为主，表现为入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒，少数患者会出现嗜睡但睡眠质量差的情况，睡眠问题又会进一步加重情绪低落。
保持规律且适度的运动，多与亲友沟通倾诉释放压力，避免独处过久，饮食均衡补充营养，培养能带来成就感的小事，通过这些方式温和调节情绪状态。
参考资料：
[1]李瑶.人格特质对青少年焦虑、抑郁和恐惧泛化的影响及认知神经机制[D].四川师范大学,2025.DOI:10.27347/d.cnki.gssdu.2025.001086.
