焦虑症的表现和症状有情绪持续紧张、躯体不适反应、认知功能异常、行为模式改变、睡眠质量下降等，症状反复发作且影响正常生活，需及时干预。若症状持续超过2周，伴随明显痛苦感，建议及时就医。
1、情绪持续紧张：长期处于过度担忧、恐惧状态，对日常琐事过度焦虑，内心烦躁不安，易被小事激怒，难以控制焦虑情绪，部分患者伴随濒死感或失控感。
2、躯体不适反应：出现心慌心悸、胸闷气短、头晕头痛等症状，还可能伴随肌肉紧张酸痛、口干口苦、恶心腹泻，或出汗手抖、血压波动，相关检查无明确器质性病变。
3、认知功能异常：注意力难以集中，记忆力明显下降，思维迟缓且过度关注风险，总预感坏事发生，对未来过度悲观，判断力受情绪影响出现偏差。
4、行为模式改变：回避可能引发焦虑的场景或人群，社交活动减少，部分患者出现反复检查、反复确认等强迫行为，或通过过度进食、吸烟饮酒缓解焦虑。
5、睡眠质量下降：入睡困难，夜间易惊醒、多梦，睡眠浅且醒后难以再次入睡，白天伴随困倦乏力，长期睡眠不足进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。
保持规律运动释放压力，通过深呼吸、正念训练调节情绪，饮食均衡避免咖啡因和酒精刺激，建立规律作息，多与亲友沟通倾诉，转移对焦虑情绪的过度关注。
参考资料：
[1]李军.别让隐形焦虑“掏空”了你[J].家庭科技,2025,(03):46-47.
